Dicas para lidar com o estresse
- ksathvika
- 23 de abr. de 2024
- 2 min de leitura
Sentir emoções exageradas ou nervosismo ou ter dificuldades para dormir e comer podem ser reações normais ao estresse. Veja algumas maneiras saudáveis para lidar com o estresse:
Evite assistir, ler ou ouvir notícias por um tempo, inclusive nas redes sociais. É bom se manter informado, mas ouvir sobre o evento traumático constantemente pode ser desanimador. Considere limitar as notícias para algumas vezes ao dia e se desconectar de telas de celular, TV e computador por um tempo.
Cuide-se. Coma alimentos saudáveis, exercite-se, durma bem e faça pausas quando estiver sentindo estresse.
Cuide do seu corpo.
Respire fundo, alongue-se ou medite.
Tente fazer refeições saudáveis e equilibradas.
Exercite-se regularmente.
Durma bem.
Evite álcool, tabaco e substâncias em excesso.
Continue com as medidas de prevenção rotineira (como vacinas, exames contra câncer, etc.) recomendadas pelo seu profissional de saúde.
Vacine-se contra a COVID-19 assim que possível; tome a dose de reforço se tiver mais de 18 anos.
Tire um tempo para espairecer. Tente fazer algumas atividades de que você gosta.
Converse com outras pessoas. Fale com pessoas com quem você confia sobre suas preocupações e como está se sentindo. Compartilhe seus problemas e como você está se sentindo e de que maneira está lidando com eles com seu pai/sua mãe, um amigo, um conselheiro, um médico ou um pastor.
Conecte-se com organizações comunitárias ou denominacionais.
Evite drogas e álcool. Essas substâncias podem parecer ajudar, mas elas podem acabar criando mais problemas e aumentando o estresse que você está sentindo.
Reconheça quando precisar de mais ajuda. Se os problemas continuarem ou você estiver pensando em suicídio, fale com um psicólogo, assistente social ou conselheiro profissional.
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